چاقي و ورزش

  توصیه می شود به جای حذف وعده های غذایی، بیشتر ورزش كنید و هرگونه كه می توانید فعالیت تان را افزایش دهید.

اگر در طول دو هفته وزن تان افزایش یافته است، حتماً با یك یا دو ماه فعالیت بدنی و البته بدون حذف وعده های اصلی غذا و بدون مصرف شیرینی و دریافت كالری بیش از حد، می توانید حداقل وزن قبلی خود را به دست آورید.